To jakie baleriny wybrać zależy od typu ciała i wymagań fizycznych. Omówimy również Twój typ ciała, buty Pointe i trening Gyrotonic. To pomoże Ci podjąć najlepszą możliwą decyzję. Mamy nadzieję, że ten artykuł był pomocny! Po prostu podążaj za linkami poniżej, aby dowiedzieć się więcej. Należy również pamiętać, że kariera baletnicy jest bardzo wymagająca. Wymaga wytrzymałości fizycznej, psychicznej i emocjonalnej przez cały okres dojrzewania i dorosłości. Konkurencja jest trudna. Jest wiele osób walczących o stanowiska.
Wymagania fizyczne
Wymagania fizyczne baleriny są dość rygorystyczne, wymagają wysokiego poziomu elastyczności, doskonałej równowagi i wytrzymałości. Przeciętny uczeń bierze udział w pięciu dniach zajęć w każdym tygodniu i spędza co najmniej 14 godzin treningów tygodniowo na zajęciach baletowych. School of American Ballet zaleca, aby aspirujące baleriny były elastyczne, o równych proporcjach i skoordynowane. Wzrost głównej tancerki wynosi około 185 cm.
Balet wymaga wysoko wytrenowanych mięśni, które wymagają dużego momentu obrotowego, równowagi i kontroli postawy. Balet tradycyjnie był uważany za sport mniej atletyczny, ale w ostatnich latach trening oporowy stał się popularny wśród tancerzy. W badaniu przeprowadzonym przez Dowse i wsp. (2017) stwierdzono, że trening oporowy poprawił elastyczność tancerek baletowych bez pogorszenia ich walorów estetycznych. Jednak wyniki tego badania były mieszane.
Podczas gdy wiele form tańca wymaga wysokiego poziomu elastyczności, balet jest jednym z najbardziej wymagających fizycznie. Tancerze muszą mieć większy zakres ruchu niż inni sportowcy. Ich mięśnie muszą być wystarczająco długie i silne, aby poruszać się w pełnym zakresie ruchu i być wystarczająco elastyczne, aby zginać się pod odpowiednimi kątami. Elastyczność tancerzy jest również niezbędna dla ich wytrzymałości. Ćwicząc regularnie, sportowcy ci mogą poprawić swoją atletyczność, co może przełożyć się na lepsze wyniki w innych sportach.
Baletnice potrzebują wysokiego poziomu sprawności sercowo-naczyniowej, aby utrzymać długą, szczupłą sylwetkę. Wykonywanie loków i podnoszenie hantli z wysokim obciążeniem pomoże Ci ujędrnić ramiona, a trening siłowy z wysokim obciążeniem pomoże Ci rozwinąć postawę. Sylwetka baletnicy jest piękna i wymaga intensywnego treningu fizycznego, aby ją osiągnąć. Istnieje jednak wiele sposobów na osiągnięcie ciała baletnicy.
Pointe shoes
Para pointe shoes jest niezbędną częścią garderoby każdej baletnicy. Te buty zapewniają wsparcie wymagane do ich niesamowitych ruchów baletowych. Wybierz odpowiedni rozmiar i styl dla swojego dziecka. Pointe shoes powinny zginać się na pięcie i palcach, jednocześnie utrzymując platformę w kontakcie z podłogą. Pierwsze kilka dni w butach do pointe mogą być bolesne, ponieważ dziecko przyzwyczaja się do nich. Czyść buty pointe regularnie, aby zapobiec grzybom i ogólnemu zużyciu.
Istnieją trzy główne rodzaje zużycia butów do pointe. Najbardziej znaczące jest zużycie trzonu, które występuje z powodu powtarzającego się zginania buta. Kiedy trzon jest zbyt miękki lub pęka, but nie nadaje się już do użytku. Pozostałe dwa rodzaje zużycia to zużycie platformy i zużycie pudełka. Para butów do pointe zużywa się zazwyczaj w ciągu około trzech miesięcy, jeśli są używane codziennie przez miesiąc.
Podczas gdy większość baletowych pointe shoes jest wykonana ze skóry, niektóre nowoczesne wersje są skonstruowane z materiałów takich jak poliuretan i jony srebra. Niektórzy producenci nadal używają tej samej włoskiej receptury, która została opracowana wieki temu dla butów pointe. Pierwsze pointe shoes były wykonane z tkaniny, papieru, kartonu i skóry. Pomimo swojej historii, buty pointe nadal pozwalają tancerzom wyrazić niezliczone historie za pomocą techniki pointe.
Wielu producentów butów pointe wypuściło w ostatnich latach więcej opcji kolorystycznych. Nowe kolory są wynikiem współpracy z organizacjami takimi jak Ballet Black. Ruch ten promuje różnorodność w sztuce, a firma, którą prowadziła Pavlova, kupiła buty Salvatore Capezio. Nazwali nawet but jej imieniem – La Pavlova. Te postępy to świetna wiadomość dla balerin.
Didelot był uczniem Noverre i odegrał kluczową rolę w rozwoju butów pointe. Chociaż jego kariera została przerwana z powodu kontuzji, został on jednak wysunięty na głównego choreografa Cesarskiego Baletu Rosyjskiego. W 1832 roku Marie Taglioni była pierwszą baleriną, która wykonała pełnowymiarowy balet na poincie. Zatańczyła La Sylphide, kwintesencję baletu romantycznego.
Trening gyrotonic
Dla osób zainteresowanych poprawą kondycji fizycznej i zwiększeniem wydajności, dobrym wyborem jest trening gyrotonic dla balerin. Metoda ta składa się ze spiralnych ruchów okrężnych, zsynchronizowanych z zintegrowanym oddechem. Sekwencje ćwiczeń podkreślają znaczenie połączenia z ciałem i rozwijania siły we wszystkich stawach. Korzyści z treningu gyrotonic wykraczają poza taniec. Ta forma fitnessu jest również cennym atutem dla ogólnego kondycjonowania.
Istnieje wiele korzyści z połączenia tych dwóch metod. Gyrotonic Expansion System łączy kinetyczne podstawy tańca klasycznego z zasadami ruchowymi metody Gyrotonic. Rezultatem tego treningu jest zwiększenie siły, świadomości ciała i docenienie fizjologii tańca. Z tego powodu jest to doskonały wybór dla tancerzy baletowych, którzy przywiązują wagę do zdrowego stylu życia i występów.
Rozwija również silne ciało i równowagę. Tancerze rozwiną umiejętność sprawniejszego poruszania się w skomplikowanych pozycjach, bez obciążania stawów. Trening jest korzystny dla wszystkich poziomów tancerzy i może być stosowany przez każdego klienta profesjonalnego lub nie-tancerza. Kursy są zaprojektowane tak, aby uzupełnić materiał podstawowy nauczany w treningu Gyrotonic dla balerin. Kurs przeznaczony jest również dla osób nie tańczących, które chcą poprawić swoją technikę lub zwiększyć siłę.
Samantha Anton jest certyfikowana w metodologii GYROTONIC EXPANSION SYSTEM(r) i GYROKINESIS(r). Miała zróżnicowaną karierę, w tym profesjonalny balet. Po udanej karierze w tańcu, postanowiła poświęcić się studiowaniu technik GYROTONIC i GYROKINESIS. Podczas gdy nadal uczy profesjonalnie dla Inside Out Contemporary Ballet, lubi trening gyrotonic dla balerin.
Podobne tematy
